Loãng xương là những bệnh lý thường gặp nhất ở người cao tuổi, gây ra các cơn đau làm người bệnh khó chịu, giảm khả năng vận động, ảnh hưởng tới sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.

1. Loãng xương là gì?

Loãng xương hay còn gọi là bệnh giòn xương hoặc xốp xương, là hiện tượng xương liên tục mỏng dần và mật độ chất trong xương ngày càng thưa dần, điều này khiến xương giòn hơn, dễ tổn thương và dễ bị gãy dù chỉ bị chấn thương nhẹ.

Loãng xương thường không gây ra bất cứ triệu chứng nào, tiến triển trong thầm lặng. Thường người bệnh chỉ cảm thấy đau mỏi người không rõ ràng, giảm dần chiều cao, gù vẹo cột sống. Tuy nhiên, khi mật độ xương giảm mạnh, bạn mới nhận thấy những triệu chứng xuất hiện. Nhiều trường hợp chỉ phát hiện ra khi có dấu hiệu gãy xương. Lúc này, cơ hội phục hồi hoàn toàn là rất khó vì hệ xương trong cơ thể đã bị bào mòn quá nhiều. 

2. Những nguyên nhân gây loãng xương chủ yếu

Nguyên nhân đầu tiên xảy ra do lối sống sinh hoạt không hợp lý, lối sống ít vận động,… Theo các khảo sát gần đây thì độ tuổi mắc bệnh loãng xương có xu hướng ngày càng sớm hơn trước rất nhiều.

Những người thường xuyên mang vác các vật nặng, lao động vất vả hoặc những người có chế độ dinh dưỡng thiếu canxi là những đối tượng dễ mắc bệnh loãng xương. Bệnh loãng xương cũng thường xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới.

Lượng canxi cho quá trình tạo xương lúc trẻ không được bổ sung đầy đủ, dẫn đến việc khi về già, cùng với sự lão hóa, quá trình tạo xương giảm xuống và quá trình hủy xương diễn ra nhanh, mạnh khiến cho mật độ xương giảm sút, làm cho xương giòn và yếu, giảm sức chịu lực và dễ gãy hơn.

3. Các triệu chứng thường gặp của loãng xương:  

Cảm giác đau nhức các đầu xương, mỏi dọc các xương dài, thậm chí đau nhức như bị kim chích toàn thân.

Giảm mật độ xương khiến xương ở cột sống có thể bị xẹp (còn gọi là gãy lún). Biểu hiện của tình trạng này bao gồm có cơn đau lưng cấp, giảm chiều cao, dáng đi khom và gù lưng.

Đau ở vùng xương chịu gánh nặng của cơ thể thường xuyên như: cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối, những cơn đau lặp lại nhiều lần sau chấn thương, cơn đau thường âm ỉ và kéo dài lâu. Những cơn đau sẽ tăng lên khi vận động, đi lại, đứng ngồi lâu và sẽ thuyên giảm khi nằm nghỉ.

Đau ở cột sống, thắt lưng hoặc hai bên liên sườn, gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh đùi và thần kinh tọa. Những cơn đau trở nặng khi vận động mạnh hoặc bất ngờ thay đổi tư thế. Vì vậy, người có dấu hiệu bị loãng xương thường rất khó thực hiện những tư thế như cúi gập người hoặc xoay hẳn người.

Đối với những người lớn tuổi, loãng xương thường đi kèm với các dấu hiệu của bệnh giãn tĩnh mạch, thoái hóa khớp, cao huyết áp…

4. Cách phòng tránh bệnh loãng xương:

Bổ sung các thực phẩm giàu canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương...) và vitamin D vào chế độ ăn

Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày

Không nên ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn

Không hút thuốc và hạn chế uống rượu, bia, nước có gas

Hạn chế sử dụng các chất làm giảm hấp thu canxi: Cà phê, ca cao, sôcôla, nước xương, thực phẩm có nhiều sắt...

Tập thể dục nhiều hơn

Lao động ở mức vừa phải

Một số người có thể cần đến các loại thuốc để làm chậm quá trình mất xương và giúp hỗ trợ quá trình tạo xương.