Ăn chay có thể ngăn ngừa hoặc chống lại ung thư? Điểm danh 10 loại thực phẩm tốt cho gan Điều trị thoát vị đĩa đệm với ghế massage iRelax đồng hành bảo vệ toàn diện quý khách hàng mùa Đại Dịch Bí quyết sống khỏe như người Nhật Thoái hóa cột sống nên và không nên ăn gì? Tặng máy lọc không khí Sharp và gói khám sức khoẻ tổng quát tại Vinmec 10 loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người già Những lưu ý khi chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi Nhận biết bệnh thoái hoá khớp và cách phòng ngừa Công dụng của túi khí Massage Đau lưng kéo dài có thể gây ra bệnh gì? Người bị bệnh tim có nên dùng ghế massage? Hướng dẫn cách tự vệ sinh ghế Massage tại nhà

Thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

12-03-2020, 2:30 pm

Cơ thể thiếu sức đề kháng và hệ miễn dịch yếu rất dễ mắc bệnh. Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch là điều cần thiết đối với mỗi người để phòng chống lại nhiều bệnh tật, đặc biệt là những căn bệnh thời hiện đại. Ngoài việc luyện tập thể dục mỗi ngày thì việc bồi bổ thêm các thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể cũng góp phần tăng đề kháng và miễn dịch.

Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng bạn nên ăn mỗi ngày

Cá là một loại thực phẩm rất tốt để phòng bệnh cho gia đình. Cá hồi, cá thu và cá trích là nguồn phong phú axit béo omega-3 giúp giảm chứng viêm sưng, tăng lượng khí oxy vào cơ thể và bảo vệ phổi khỏi bị nhiễm lạnh hoặc các chứng bệnh về đường hô hấp. Bạn có thể ăn 2 khẩu phần cá mỗi tuần để bổ sung dưỡng chất cần thiết.

  1. Rau xanh

Các loại rau xanh có chứa nhiều sắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh táo bón. Đặc biệt là bông cải xanh. Một nghiên cứu cho thấy, hóa chất trong bông cải xanh có thể kích thích hệ thống miễn dịch của chuột. Hơn nữa, bông cải xanh giàu dinh dưỡng, có thể bảo vệ cơ thể tránh bị bệnh tật tấn công. Ngoài ra, loại rau này còn chứa cả vitamin A, vitamin C và glutathione.

  1. Trà 

Trà đen và trà xanh có chứa nhiều L-theanine, một chất sẽ giúp ta đủ sức khỏe để chống lại các vi khuẩn, virus gây hại, bảo vệ sức khỏe, lại tốt cho răng miệng. Antioxidants – hợp chất trong trà có thể thu dọn các gốc tự do trước khi chúng phá hoại cơ thể. Trong trà đen và trà xanh có hợp chất chống oxy hóa cao hơn so với các loại rau quả khác. Ngoài ra, hợp chất polyphenol trong trà cao đem đến hiệu quả giảm cân cho người ít vận động.

  1. Tỏi

Trong tỏi có nhiều allicin có công dụng kháng khuẩn cao, phòng tránh nguy cơ bị cảm lạnh. Tỏi có chứa một số chất chống oxy hóa có thể chống lại những vi khuẩn tấn công hệ miễn dịch. Trong đó bao gồm cả  khuẩn H. pylori có liên quan tới bệnh viêm loét dạ dày và ung thư dạ dày. Sử dụng tỏi trong bữa ăn hàng ngày là cách để kích hoạt những enzym tăng hệ miễn dịch.

  1. Nấm

Có nhiều loại nấm chứa các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào bạch cầu và khiến các tế bào này trở nên khỏe mạnh, năng động hơn. Nấm có hàm lượng protein và chất béo cao, không chỉ chứa chất béo không bão hòa mà còn chứa một lượng lớn ergosterol và fungisterol có thể chuyển hóa thành vitamin D giúp tăng cường đề kháng và phòng ngừa bệnh cúm.

  1. Khoai lang

Để tăng cường hệ miễn dịch, da cũng là một bộ phận quan trọng. Da là một hệ thống bao phủ khắp mặt ngoài của cơ thể có vai trò bảo vệ các cơ quan bên trong trước các tác nhân từ môi trường như khói bui, tia tử ngoại,... Khoai lang tốt cho đường tiêu hóa, có tác dụng tái tạo làn da  bền vững chống lại vi khuẩn. Để làn da luôn khỏe mạnh cần cung cấp vitamin A. Chính vì điều này mà khi ăn khoai lang sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật cho con người.     

              

  1. Thịt bò

Thịt bò là một thực phẩm có chứa hàm lượng khoáng chất cao như sắt, kẽm… Các khoáng chất này rất tốt cho cơ thể con người. Kẽm là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thiếu kẽm là thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất ở người trưởng thành. Thiếu chất kẽm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh vì kẽm giúp tăng sức đề kháng. Theo các chuyên gia, nguồn kẽm trong thịt bò giúp phát triển các tế bào bạch cầu, tế bào miễn dịch, qua đó có thể nhận biết và tiêu diệt các vi khuẩn, vi-rút mang bệnh tật xâm nhập vào cơ thể.


Sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất mà chúng ta cần phải bảo vệ. Việc từng cá nhân chăm sóc sức khỏe cho chính mình, bằng cách tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch là chìa khóa bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Sức đề kháng càng cao, khả năng miễn dịch của cơ thể càng cao, giúp chúng ta chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Ngược lại, nếu hệ miễn dịch bị yếu đi, cơ thể sẽ bị giảm sức đề kháng, cơ thể sẽ dễ bị mầm bệnh xâm nhập. Vì vậy ngoài việc luyện tập thể thao hợp lý, cần phải bổ sung thường xuyên các thực phẩm tốt cho sức đề kháng.       

TIN TỨC MỚI

SO SÁNH CÁC DÒNG GHẾ 2D, 3D VÀ 4D

SO SÁNH CÁC DÒNG GHẾ 2D, 3D VÀ 4D 05-05-2020, 5:08 pm

MUA 1 TẶNG 1 - MUA GHẾ VẬT LÝ TRỊ LIỆU OSAKI PREMIUM 4.0 TẶNG GHẾ OKAZAKI OS500

MUA 1 TẶNG 1 - MUA GHẾ VẬT LÝ TRỊ LIỆU OSAKI PREMIUM 4.0 TẶNG GHẾ OKAZAKI OS500 04-05-2020, 4:05 pm

MUA 1 TẶNG 5 - TẬU GHẾ XỊN - NHẬN QUÀ NGAY - SỨC KHỎE TRONG TẦM TAY

MUA 1 TẶNG 5 - TẬU GHẾ XỊN - NHẬN QUÀ NGAY - SỨC KHỎE TRONG TẦM TAY 04-05-2020, 1:43 pm

Tại sao những bệnh nhiễm trùng từ động vật lại rất nguy hiểm với con người?

Tại sao những bệnh nhiễm trùng từ động vật lại rất nguy hiểm với con người? 28-04-2020, 4:42 pm

BÀI VIẾT XEM NHIỀU

Ăn chay có thể ngăn ngừa hoặc chống lại ung thư?

Ăn chay có thể ngăn ngừa hoặc chống lại ung thư? 28-03-2020, 11:00 am

Điểm danh 10 loại thực phẩm tốt cho gan

Điểm danh 10 loại thực phẩm tốt cho gan 25-03-2020, 3:39 pm

Điều trị thoát vị đĩa đệm với ghế massage

Điều trị thoát vị đĩa đệm với ghế massage 23-03-2020, 3:41 pm

iRelax đồng hành bảo vệ toàn diện quý khách hàng mùa Đại Dịch

iRelax đồng hành bảo vệ toàn diện quý khách hàng mùa Đại Dịch 13-03-2020, 3:19 pm

Gọi tư vấn 0927158555