Mỏi mắt là tình trạng đang ngày càng phổ biến do thói quen sử dụng các thiết bị công nghệ quá mức trong thời gian dài. Thời gian tiếp xúc với điện thoại và máy tính càng nhiều thì các rối loạn về mắt như nhìn mờ, ngứa, đau đầu sẽ càng rõ và gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống. 

Để làm giảm mỏi mắt, chúng ta cần hạn chế tiếp xúc máy tính, điện thoại, duy trì tư thế đúng, chế độ ăn uống tốt cho mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập đơn giản giúp giảm căng thẳng cho mắt dưới đây. Những bài tập này sẽ hỗ trợ bạn cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt một cách đáng kể. 

Úp tay lên mắt

Xoa hai bàn tay với nhau trong khoảng 10-15 phút cho đến khi chúng hơi ấm, sau đó úp tay lên mắt. Không để tay chạm trực tiếp lên nhãn cầu mà chỉ úp bàn tay nhẹ nhàng trên mắt.

Chớp mắt nhiều hơn giúp giảm mỏi mắt

Sau 3-4 giây chớp mắt 1 lần giúp giảm căng thẳng cho mắt. Khi tập trung xem tivi hoặc làm việc nhiều với máy tính, chúng ta thường ít chớp mắt gây ra tình trạng mỏi mắt, hãy để cho mắt nghỉ ngơi bằng cách chớp mắt nhiều hơn.

Tập trung nhìn vào một mục tiêu ở xa

Chọn một mục tiêu cách khoảng 6-10m và tập trung nhìn vào nó vài giây mà không cử động đầu. Điều này giúp thư giãn cơ mi vốn thường bị căng thẳng nhiều từ đó làm giảm mỏi mắt.

Đảo mắt

Hãy thử đảo mắt của bạn theo một vòng tròn lớn nhất có thể. Lặp lại 3-4 lần, sau đó nhắm mắt lại, tập trung thở và thư giãn. Sau khi lặp lại động tác này nhiều lần, tình trạng mỏi mắt sẽ được cải thiện đáng kể.

Chỉ với 4 động tác đơn giản sẽ giúp cho mắt được nghỉ ngơi và hết mỏi mắt trong thời gian ngắn. Với những người thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính thì nên dành ra 5-10 phút để luyện tập giúp bạn giảm thiểu tình trạng mỏi mắt và hạn chế được các bệnh lý về mắt.