Những thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể giúp bạn đẩy lùi lão hóa và ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ, kém săn chắc...

1. Chăm sóc da với các sản phẩm tăng cường collagen và elastin

Sau khi làm sạch da đúng cách để loại bỏ bụi bẩn, tế bào da chết cũng như lớp cặn trang điểm, bạn có thể áp dụng các bước chăm sóc da với các sản phẩm có chứa các thành phần tăng cường collagen và elastin. Đó là hai hợp chất chứa protein giúp giữ cho làn da luôn trẻ trung, săn chắc và đàn hồi.

Bạn nên ưu tiên các thành phần như vitamin C, vitamin E, retinol và axit alpha hydroxy (AHA). Những thành phần này giúp kích thích sản sinh elastin và collagen, mang đến hiệu quả cải thiện làn da rõ rệt sau thời gian sử dụng.

2. Tập thể dục đều đặn ngăn ngừa da chảy xệ

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Khi tham gia các hoạt động thể chất, lưu lượng máu tăng lên, nhờ đó oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu được đưa đến lớp biểu bì, giúp da trở nên tươi sáng, hồng hào và tràn đầy sức sống.

Để đạt hiệu quả như mong muốn, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyến cáo người dân nên tập luyện tối thiểu 150 phút tập thể dục với cường độ vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục với cường độ mạnh mỗi tuần.

Tùy vào thể trạng cũng như điều kiện của bản thân, bạn có thể lựa chọn nhiều hình thức tập luyện khác nhau, như đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội...

3. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da. Để tăng cường hiệu quả chống lão hóa, bạn nên tăng cường nhiều rau xanh, trái cây và protein trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Bên cạnh đó, một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, quả hạch, các loại hạt, socola đen... cũng có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình chảy xệ và duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da.

Bạn cũng nên tránh xa những thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chứa nhiều đường. Chúng có thể dẫn đến viêm nhiễm, phá vỡ elastin và collagen có trong da. Thói quen hút thuốc lá, sử dụng nhiều rượu bia sẽ khiến làn da lão hóa sớm, phá vỡ collagen và elastin. Vì vậy, hãy hạn chế những thói quen này để bảo vệ sức khỏe và duy trì vẻ đẹp vốn có của làn da.

4. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ là một trong những yếu tố đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Trên thực tế, ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm như đái tháo đường, cao huyết áp, đột quỵ...

Muốn có làn da săn chắc, khỏe mạnh, bạn nên đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Để có giấc ngủ ngon hơn, bạn có thể dành thời gian 1-2 tiếng trước giờ ngủ để thư giãn, nghe nhạc, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ tivi, điện thoại, laptop...

5. Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ gây tổn thương cho da, phá vỡ collagen và elastin. Chính vì vậy, cần thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài để bảo vệ làn da.

Bạn có thể lựa chọn kem chống nắng hóa học hoặc vật lý. Tuy nhiên, cần đảm bảo loại kem chống nắng dùng hàng ngày phải có khả năng chống nước, SPF 30 trở lên, được thiết kế để bảo vệ bạn khỏi cả tia UVA và UVB. Đừng quên thoa lại sau mỗi 2 giờ để làn da được bảo vệ tối ưu nhất.

Nguồn: Sức khỏe và đời sống